A ansiedade pode afetar diversas áreas da vida, tornando simples interações ou situações do dia a dia fontes de grande sofrimento. Como terapeuta cognitivo-comportamental (TCC) especializada em transtornos de ansiedade, meu objetivo é ajudar você a compreender seus padrões de pensamento e comportamento, desenvolvendo estratégias eficazes para reduzir os sintomas e recuperar sua qualidade de vida e autonomia.

 

A TCC é o padrão ouro no tratamento da ansiedade, pois possui eficácia comprovada por estudos científicos. Essa abordagem ensina a identificar e modificar pensamentos automáticos negativos, promovendo reações emocionais mais equilibradas e comportamentos mais adaptativos.

​

Segundo o DSM 5 TR os Transtorno de Ansiedade são:

• Social (medo de interagir, ser avaliado ou falar em público)

• Agorafobia (medo de lugares fechados ou de onde é difícil escapar, como elevadores, aviões, metrôs, filas e shows)

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

• Transtorno de Pânico (TP)

• Fobia Específica (medo de objetos ou situações específicas)

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

​

Na terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), vamos juntos entender a sua ansiedade. Vamos descobrir quais são os pensamentos e comportamentos que te prejudicam e aprender como substituí-los por outros mais saudáveis.

​

​Utilizo técnicas eficazes e comprovadas cientificamente, como a reestruturação cognitiva, que te ajuda a questionar e ressignificar seus pensamentos negativos. Você vai aprender a lidar com suas emoções de forma mais equilibrada, enfrentar seus medos gradualmente e desenvolver habilidades para lidar com as dificuldades do dia a dia.

​

A TCC oferece técnicas importantes para você vencer a ansiedade desadaptativa, tais como:

• Técnicas de relaxamento: exercícios de respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e mindfulness para reduzir a ansiedade e o estresse.

• Exposição gradual: enfrente seus medos de forma segura e gradual, aprendendo a lidar com as situações que te causam ansiedade.

• Técnicas de resolução de problemas: desenvolva habilidades para identificar e solucionar problemas de forma eficaz.

• Treino de habilidades sociais: aprenda a se comunicar de forma assertiva e a lidar com situações sociais desafiadoras.

​

​

 

As sessões podem ser on-line, presenciais e híbridas, são sigilosas, focadas em trazer alívio e ferramentas práticas para lidar com a ansiedade. Trabalhamos juntos para entender como os sintomas afetam sua vida e traçamos estratégias personalizadas para superá-los. A sessão é colaborativa, e o progresso é monitorado para garantir avanços concretos.

​

​​​​​​​Se você sente que a ansiedade está limitando sua vida, entre em contato e agende uma sessão. A mudança é possível, e você não precisa enfrentar isso sozinho.

 

 

​

​

​